- Spis frugt og grønt - 6 om dagen

- Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen

- Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød - hver dag

- Spar på sukker - især fra sodavand, slik og kage

- Spar på fedtet - især fra mejeriprodukter og kød

- Spis varieret - og bevar normalvægten

- Sluk tørsten i vand

- Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen