Benene svigter, skiene kommer ud af kontrol, og pludselig vrider knæet rundt. Selv den mest planlagte skiferie kan ende med en skade, som bliver en del af statistikken over skiskader.

Hvert år anmelder 4-5.000 danskere skiskader til den Offentlige Rejse Sygesikring.

Martin Rathcke, overlæge på Gentofte Hospital, fortæller, at knæskader er mest udbredt. Især skader på det forreste korsbånd er de mest hyppige og alvorlige. I øvrigt er skade på tommelfingeren næsthyppigste årsag og forebygges bedst ved ikke at bruge stropper på skistavene.

De særligt udsatte

Hvis uheldet er ude, kan alle blive skadet, men Martin Rathcke advarer tre grupper af skiløbere:

-Nybegyndere

-Vilde unge, som kører hurtigere end deres niveau tillader det

-De lidt ældre skiløbere over 50 år.

Vær i form

Der findes intet udstyr, som kan sikre mod knæskader, men Martin Rathcke mener alligevel, at der kan gøres meget for at undgå skaderne.

Inden skiferien begynder, handler det om at være i god form, skarpe kanterne på skiene og indstille bindingerne rigtigt.

Når skiferien er i gang, handler det om være veludhvilet, varme godt op, indtage alkohol med måde, vælge pister med en sværhedsgrad svarende til ens niveau og løbe kontrolleret.

Det bedste råd, Martin Rathcke kan give for at undgå skader, er en daglig bindingstest:

Hvis skistøvlerne ikke kan vrides ud af for- og bagbinding, er bindingerne ikke indstillet korrekt. I så fald bør en professionel tjekke bindingsindstillingerne. Martin Rathcke anbefaler desuden, at alle skiløbere bruger hjelm for at undgå hovedskader.