Søvn er en af de mest universelle dele af livet. Alligevel er det noget, de færreste tænker meget over, når først de er vågne. For så snart vækkeuret ringer, så er det op og i gang med dagen, indtil man igen skal lægge sig og sove.
Det er faktisk nemt at glemme, at man bruger op mod en tredjedel af livet på at sove. Det er dog en enorm vigtig del af kroppens restituering og helbred. Og netop derfor kan det også betale sig at skænke det en tanke, mens man er vågen. For hvis du kan forbedre søvnen bare en lille smule, så kan du også gøre meget for livskvaliteten.
Få en dybere søvn med sove ørepropper
Der er mange ting, du kan gøre, hvis du vil forbedre din søvn. Det er også nemt at blive fristet til at lave nogle store forandringer, når først man begynder at se på at forbedre søvnen. Men du behøver ikke nødvendigvis at gøre noget stort og banebrydende nyt for at sove bedre om natten.
Mange oplever for eksempel en verden til forskel, når de begynder at bruge sove ørepropper. For selvom de måske ikke har bemærket det, så har der muligvis været smålyde, der har forstyrret den dybe søvn. Og når man så først kan lukke dem ude, så vil man også hurtigt sove meget dybere.
Hvis du derfor vil gøre noget godt for din søvn, så er det en god idé at starte i det små. For selv denne lille ting kan gøre en stor forskel.
Vælg de rigtige sove ørepropper
Der er faktisk forskel på sove ørepropper. Hvis du derfor vælger at anskaffe dig nogen for at forbedre din søvn, så kan det også betale sig at lede efter nogle gode nogle af slagsen. For de koster ikke meget. Men hvis de ikke passer dine ører ordentligt, så vil de altså heller ikke være meget værd.
Størrelsen er nok noget af det vigtigste at tage højde for. Det kan være svært at sige, hvad der vil passe dine ører, før du har prøvet dem. Derfor skal du måske starte med at eksperimentere lidt med forskellige størrelser.
Også formen kan du med fordel se på. For der er både de helt klassiske kegleformede slags, og så er der andre former, som du kan vælge. Nogle gange kan det faktisk betale sig at give de alternative former et forsøg. En juletræsformet øreprop vil for eksempel sidde godt fast i øret, og så vil den også lukke tæt i øregangen for derved at holde støjen ude.
Hvis du ikke vil miste ørepropperne i løbet af natten, så kan du også overveje en model med en streng i mellem. Hvis den ene så falder ud, så vil den altid være hægtet til den anden, så den ikke bliver væk mellem dyner og puder.
Søvnen med den snorkende partner
Mange vil i øvrigt have stor glæde af sove ørepropper, hvis de har en snorkende partner. For selvom de ikke kan gøre for det, så er det forfærdeligt at skulle trækkes med. Den snorkende partner kan nemt komme til at forstyrre din søvn.
Mange oplever for eksempel, at de har svært ved at falde i søvn, når deres partner snorker. Her er det altså ikke til at komme uden om, at der er et problem.
Nogle mennesker oplever også at blive vækket i løbet af natten, når snorkene tager til og bliver alt for højlydte. Selv hvis det ikke er længe, man så er vågen, så har det en stor effekt. Det hiver dig nemlig ud af din naturlige søvnrytme og kan komme i vejen for den dybe søvn.
Endelig er der også dem, der slet ikke har oplevet, hvor stort problemet er. For det er nemlig også muligt at blive hevet ud af den dybe søvn uden helt at komme ind i en vågen bevidsthed. Dette påvirker også søvnen, men det er ikke altid noget, man bemærker.
Så sørg for at gøre noget ved det når du ligger ved siden af en snorkende partner.
Tag snorken seriøst
Har du eller din partner problemer med snorken, så er det dog vigtigt at bemærke, at ørepropper ikke løser problemet som sådan. Det kan dog være en stor hjælp for partneren, som så kan sove bedre.
Men snorken er også ofte et symptom på et underliggende problem. Og derudover så forstyrrer snorken altså ikke kun partneren. Det forstyrrer bestemt også den snorkende part. Så selvom man måske ikke selv bemærker det, så vil snorken ofte komme i vejen for den dybe søvn.
Hvis du eller din partner snorker så overvej at gå til en læge. Her kan der faktisk ofte være hjælp at hente. Løsningen kan se forskellig ud, men ofte kan det forbedre både søvnen og livskvaliteten betydeligt at gøre noget ved sin snorken.